Etapa 3: Cercedilla-Santa Maria la Real de Nieva

   Esta etapa se encuentra, sin duda, entre las más duras de los distintos Caminos de Santiago.Hay que superar un importante desnivel (El Puerto de la Fuenfria, 1795 m, es el punto mas alto del camino de Santiago de Madrid), para luego en un prolongado y fuerte descenso llegar a la augusta Segovia. 

Etapa 3: Cercedilla-Segovia-Santa María la Real de Nieva: (74,66 Kms)

   Salimos del Albergue Juvenil "La Castora" y ya estamos en la carretera que sube hasta las Dehesas (por ahí discurren las flechas amarillas) hay un momento, a la altura de Las Dehesas, que la carretera se divide en dos. El desvío de la derecha nos llevará a la Calzada Romana (TOTALMENTE INCICLABLE), pero el desvío de la izquierda después del punto de información de las Dehesas nos conduce directamente a la "carretera de la república", por la que ascenderemos pasando por Navarulaque y el mirador de la Reina, donde hay que parar para tomar un respiro y deleitarse con la vista, que fotografiaremos, ya nos queda poco para llegar a la cima en La Fuenfría.

La Calzada romana que cruza el puerto de la Fuenfria

   Ya en la cumbre, donde Camino y Calzada Romana se confunden, el peregrino tiene un sentimiento de victoria, y el premio no es otro que un agradable descenso.

   La bajada desde la Fuenfria hasta Segovia por la traza (muy bien señalizada) del camino es bonita, pero muy poco ciclable

por una senada con rocas, regatos, piedras a miles etc. Se puede hacer pero es INFINITAMENTE más cómodo ir por la pista asfaltada directo hasta Valsain (que también es una preciosidad con las vistas de Peñalara , Siete Picos etc) y luego por un camino muy agradable pegado a la derecha de la carretera hasta La Granja. Desde allí, carril bici a la izquierda de la carretera hasta Segovia, que le llevará hasta el mismo pie del famoso Acueducto  y de ahí nos dirigiremos a sellar de la credencial en la Catedral. 

   El Camino de salida de Segovia parte de la Plaza de San Esteban y descendiendo por el paseo de San Juan de la Cruz, va en busca de la Puerta de Santiago que se encuentra en la falda de la colina que sostiene el singular Alcázar segoviano.
   Se sigue descendiendo por andaderos urbanos hasta el fondo del valle que conforma el río Eresma, sus aguas, que encontramos por primera vez, serán la referencia a lo largo de muchos kilómetros. 

   Situados ya sobre la carretera que circunvala la ciudad, buscamos el cruce que conduce a Zamarramala. Se camina por el asfalto dejando a nuestra espalda el Santuario de la Vera Cruz y la ermita de San Roque, donde una lápida reza:

«No conozco a nadie que habiéndose acercado a este lugar no haya sido conquistado por esta vista sorprendente». (Robert Gillon)

Enseguida se llega a Zamarramala, pequeña localidad que se supera rápidamente buscando su salida por el cementerio. Un corto rodeo por pistas recientemente mejoradas finaliza en una amplia pista que conduce directamente a Valseca. 
   
   Por buenos caminos bien señalizados se recorren los paramos segovianos con sembradura de cereales hasta llegar a Los Huertos. A partir de ahí el camino deriva hacia unos prados, presididos por la ermita de Nuestra Señora y que coincide con la abandonada línea del ferrocarril Segovia – Medina del Campo. El camino que va desde el pueblo de Los Huertos hasta Añe tiene una dificultad muy grande que es que va sobre esta antigua vía de tren desmantelada, imposible de ciclar porque está llena de cascotes grandes. Una buena alternativa es tomar el camino que va desde Los Huertos hasta Carboneros Ahusín, y desde Carboneros coger la carretera hasta Añe . es aconsejable que una vez tomada esta carretera, nada más cruzar el río Eresma, volvamos a retomar a nuestra derecha el "Camino" marcado con flechas amarillas y nos evitamos hacer unos pocos kilómetros de más. 
   
   Pinilla es una diminuta aldea en la que, probablemente, su Iglesia Parroquial destaca más que todo el pueblo. Y es precisamente desde muy cerca de la misma por donde sale el Camino de Santiago. Toma una pista de concentración y tras una pequeña loma, ya podremos divisar a lo lejos Santa María la Real de Nieva, final de este trecho y de esta jornada.
Desde Pinilla Ambroz hasta Santa María la Real de Nieva podemos tomar la carretera (son unos 4 kilómetros) si vamos cansados para llegar más tranquilamente al final de etapa, pero si se llega en buenas condiciones es mejor el "Camino" que une estos dos pueblos, ya que no tiene ninguna dificultad y evita ir por carretera. 

Albergue

Albergue de peregrinos de Santa María La Real de Nieva

Santa María la Real de Nieva - (Segovia)

Descripción: Estupendo albergue privado, cuidado y limpio, el propietario muy amable. 
Dirección: Calle Fuensanta, Nº 1 40440 Santa Mª la Real de Nieva
Disponibilidad: Todo el año
Precio: La voluntad
Plazas: 6 plazas
Contacto: Telf. 921 594667 y 619 772412 

Agua caliente SI Inodoro 2 Sitio para bicicletas SI Agua potable SI Lavadero SI Taquillas y armarios NO Botiquín NO Lavadora NO Teléfono público SI Calefacción SI Luz eléctrica SI Tendedero SI Cocina SI Maquina de refrescos NO Terrazas NO Duchas 2 Maquina de café NO Toallas y jabón NO Establo - Salón NO Enchufes para móviles SI Frigorífico SI Salón comedor SI Cobertura móvil SI Servicios próximos Oficina de información y turismo NO Cajero automático NO Farmacia SI Taller para bicicletas NO Tienda de comestibles SI Asistencia médica SI Carnicería SI Panadería SI Restaurante y bares SI Local de acceso a Internet NO

Etapa 2 :Colmenar Viejo-Cercedilla

   La segunda etapa del Camino nos llevará al corazón de la Sierra de Madrid, el pueblo de Cercedilla, conocido por nosotros por ser la zona de nuestras andanzas serranas en los tiempos en los que con la mochila a cuestas y la tienda de campaña explorábamos esta zona, por la que cruzaremos en la siguiente etapa ( Las Dehesas, Camorritos, Mirador de la Reina, etc) ¡Que recuerdos!
  Esta etapa parecerá corta en kilómetros, pero es toda de subida hasta el pueblo de Navacerrada, para luego bajar un poco hasta Cercedilla. Podría ocurrir que la primera etapa nos fuese muy bien y llegásemos a Colmenar Viejo no muy cansados y dado que los días en Junio son muy largos siguiésemos hasta Cercedilla, lo cual convertiría la primera etapa en una etapa larga (85 kms), pero lo fundamental seria comenzar la siguiente  etapa, con una fuerte subida hasta el puerto de la Fuenfria a primera hora de la mañana.
El tomar una u otra opción nos lo diran las fuerzas con las que nos encontremosal llegar a Colmenar Viejo.

ETAPA 2: Colmenar Viejo-Cercedilla (35Kms).


ITINERARIO

   
 

   La entrada a Colmenar Viejo se realiza por el cementerio, ermita de Santa Ana y el Polideportivo Lorenzo Rico. Después por la Calle Santa Ana subimos hasta la iglesia. Nuestro recorrido transcurre luego por las calles Isabel la Católica, Viento, Reloj, plaza Berenjena, Colmena del Cura, plaza Maestro Almeida, calle Carretera de Hoyo, Jacinto Benavente, Avenida de América y llegamos a la Avenida de los Poetas y Ronda Oeste hasta la calle Pilar de Zaragoza, donde giramos a la izquierda para coger al fondo la cañada de los Gallegos y salir de Colmenar Viejo, dejando a la derecha la moderna iglesia parroquial de Santa Teresa, rodeados por nuevas urbanizaciones de pisos y adosados, muestra clara de la expansión de estos antiguos pueblos hoy ya convertidos en ciudades-dormitorio.

   Nuestro Camino nos lleva rumbo hacia la sierra dejando a la derecha una pequeña explotación ganadera. Cómo a 1 km después nos encontramos una bifurcación y tomamos el camino de la derecha que nos permite cruzar bajo un paso inferior la vía férrea Madrid-Burgos, a 1 km del cruce anterior. Sin mayores complicaciones y por un tramo de cañada muy agradable, contemplando el ganado vacuno, llegamos al río Manzanares, pasando bajo el viaducto de la carretera Colmenar-Cerceda, obra de finales del pasado siglo XX.

   En las proximidades nos encontraremos con el puente del Batán, de origen romano y que daba servicio a la vía secundaria entre SEGVUNTIA (Segovia) y COMPLUTUM (Alcalá de Henares). Atravesamos el puente y unos 100 m más allá ascendemos para tomar un ancho camino con señales de vía pecuaria.

   A unos 2 km encontramos una bifuración secundaria a mano derecha. Hacemos caso omiso y seguimos por el camino principal que nos conduce hasta la entrada a la finca Valderrevenga, que dejamos a la izquierda. Continuamos por nuestro camino como 1,5 km más, hasta encontrarnos con un ramal a nuestra derecha que abandona claramente el camino que traíamos. Tomamos, pues, esta desviación que asciende suavemente hasta que alcanza una cota desde la que se comienza a divisar la población de Manzanares el Real.

   Descendemos hacia Manzanares y antes de llegar cruzamos un puente sobre el embalse de Santillana y después la carretera de Soto del Real-Cerceda. Justo a la entrada del pueblo y antes de cruzar el río que da nombre a este lugar, tomamos a la izquierda un camino en el que nos encontramos con las ruinas de un antiguo castillo, no es el famoso, éste se encuentra al otro lado de la localidad, y con las señales blanquirrojas del GR-10, con el que coincidiremos hasta llegar a Cercedilla.

   Si hemos visitado el pueblo debemos volver sobre nuestros pasos y recuperar las señales que hay cerca del castillo en ruinas. Salimos de la población con orientación oeste, bordeando la entrada al Parque Regional de La Pedriza, que se abre a nuestra derecha. La Pedriza es un paraíso de robles, encinas, pinos y pastizal serpenteando monte arriba, entre singulares formaciones de granito que dan sobrenombre al lugar (pedriza = piedra), mientras la sierra aparece cada vez más alta. Tomamos un amplico camino-cañada que nos sube hacia el collado de la Jarosa, punto donde abandonamos el término municipal de Manzanares el Real y nos adentramos en el de la mancomunidad que engloba las poblaciones de Cerceda, El Boalo y Mataelpino. En el descenso del collado pasamos junto a la fuente de la Cañada y la ermita de San Isidro, quedando al sur de nuestro Camino dos de estas poblaciones. Desde la fuente de la Cañada seguimos este agradable tramo del Camino a la falda de la sierra que nos lleva hacia Mataelpino.

   Al llegar a esta localidad tenemos la opción de dirigirnos a la derecha hacia la plaza del pueblo donde encontraremos una fuente, rápidamente salimos de la población por una carretera para tomar enseguida, a la derecha, una carretera local al borde de la cual discurre nuestra senda camino de Navacerrada. Ascendemos por la carretera y al llegar a la parte más alta tomamos a la derecha una senda paralela al asfalto, justo donde abandomanos el término mancomunal de Mataelpino, Cerceda faldea la sierra y nos lleva a la urbanización Vista Real, creada dentro del término de Becerril en la decada de los 70, que podemos rodear por la derecha, más largo, por senda y sin tocar carretera, o seguir el GR que coincide con la carretera.

   Cuando llegamos al cruce entre las carreteras M-617 y M-607, nuestra ruta toma un sendero paralelo a ésta última para subir aguas arriba junto al arroyo de la Angostura. Tras acometer una corta pero empinada subida deberemos cruzar la M-607 y, por una senda paralela a ella, durante decenas de metros y luego rodeada de vegetación, nos dirigiremos hacia Navacerrada.

   Accedemos a la población por una zona de nuevas urbanizaciones y nos encaminamos hacia el centro hasta llegar a la Plaza de los Ángeles, donde se encuentra el ayuntamiento, para allí girar a la derecha y subir por la empinada cuesta de la calle Abel, al final de ésta se gira a la derecha y se acomete una corta y difícil senda entre pinos hacia la carretera M-607. Continuamos un breve tramo por el arcén de la carretera, dejando el hotel Arcipestre de hita a nuestra izquierda. Cruzamos la carretera para dirigirnos hacia la que sube al Puerto de Navacerrada. A unos 200 m, a la altura del restaurante La Fonda Real, tomamos una carreterilla de servicio al embalse de Navalmedio, para en poco más de 1,5 km coger una senda a la izquierda, y unos 300 m más adelante un camino ancho, al cual desemboca la senda y que nos lleva a Cercedilla.

   La llegada a esta población se realiza por la avenida Manuel G. de Amezúa. Al final de ésta se gira a la derecha, hacia el centro del pueblo; después, avenida José Antonio y llegamos a la Plaza Mayor.

 

 

Albergue:

ALBERGUE JUVENIL VILLA CASTORA

Dirección: Carretera de Las Dehesas, 29, 28470 - CERCEDILLA (MADRID)

Teléfono: 918520334

Fax: 912767516, 918522411

Información y Reservas: 912767478

Correo Electrónico: central.reservas@madrid.org

Página Web: http://www.madrid.org/inforjoven

Consta de 2 edificios.Un edificio de 6 plantas (recepción, sala TV, autoservicio, habitaciones, zonas de servicios). Un edificio anexo destinado a salas de actividades (4 salas y un salón de actos.)

Capacidad: 80 Plazas

Habitaciones divididas por sexo. Se admite pago por tarjeta. No se admiten mascotas.

Teléfono público disponible. Acceso a Internet disponible.

Tarifas.Regímenes de Estancia (Individual)

Temporada/Régimen ADJ PCA MPJ PCJ MPA ADA Baja 14.00 38.00 23.00 28.00 28.00 18.00 Media 14.00 38.00 23.00 28.00 28.00 18.00 Alta 14.00 38.00 23.00 28.00 28.00 18.00

 

 

Recuperación tras las etapas diarias del Camino de Santiago

Uno de los retos más importante a la hora de enfrentarnos al camino de Santiago es el de tener que hacer etapas seguidas todos los días y estar al día siguiente preparado para afrontar la siguiente.  Este reto es perfectamente posible si seguimos una serie de consejos con los que mejorar nuestro grado de recuperación. Estos son los métodos más eficaces para evitar que no nos pesen las piernas y afrontar varios días consecutivos sin resentirnos.

 

 



 

• Monta en bicicleta de nuevo: aunque no se trata de hacer un recorido duro, sino de rodar suavemente dando un paseo suave (podemos aprovechar para visitar la población o ciudad en la que nos encontramos). De esta manera, activamos la circulación de las piernas, favoreciendo la recuperación muscular y la eliminación de residuos metabólicos en las fibras musculares. Si hemos rodado por la mañana, puede ser muy útil dar un paseo suave de entre 20 y 30 minutos por la tarde, para acelerar la recuperación. También podemos hacer uso de una bicicleta estática o de los rodillos para pedalear suavemente en lugar de salir de nuevo.

 



• Repón el glucógeno muscular: esta es la parte más importante del proceso de recuperación. Los hidratos de carbono que ingerimos en la dieta se almacenan en el músculo y en el hígado en forma de glucógeno. A partir de las dos horas de duración de un entrenamiento, los depósitos pueden reducirse hasta casi el agotamiento. Cuando el glucógeno muscular se agota, el rendimiento muscular disminuye y nos daremos cuenta en seguida ya que las pulsaciones de nuestro corazón no subirán. La mejor manera de reponer el glucógeno es ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono complejos, tales como pasta, arroz, patatas y cereales (esto incluso lo puede comer una persona diabética, ya que lo va a contrarestar con el ejercicio realizado). Ir realizando pequeñas comidas ricas en hidratos la mayoría de los días nos ayudará a mantenernos en un estado ideal durante todos estos días con la bicicleta. 

 

 

 

• Aporta proteína a tus músculos: las proteínas son, junto con los hidratos de carbono, absolutamente necesarias para una buena recuperación muscular. Añadir un filete de pollo, de ternera, de pescado o un par de claras de huevo cocido a los hidratos de carbono que ingerimos es la mejor manera de aportar una buena cantidad de proteína a nuestros músculos. También es muy recomendable el uso de un suplemento de BCAAs o aminoácidos ramificados, muy eficaz para acelerar la recuperación muscular (yo no recomiendo a no ser que estemos totalmente agotados)

 

 

• Hidrátate bien: después de una larga etapa, es muy fácil terminar algo deshidratado, aunque no lo parezca. Ésto es fácil de comprobar si nos pesamos en una báscula antes y después de la etapa. El peso perdido no es grasa, aunque mucha gente piense lo contrario, sino que básicamente es agua. Hay que beber, como mínimo, la equivalencia en líquido del peso que hemos perdido durante el entrenamiento. Es decir, si he perdido un par de kilos tendré que beber un par de litros de agua en las horas posteriores al entrenamiento. Además, la hidratación correcta también es muy importante para la recuperación ya que el glucógeno muscular se almacenta con agua.

 



 

• Baños de contraste: el contraste de frío/calor sobre tus músculos activa la circulación sanguínea, reduce la inflamación y acelera la recuperación. Una vez que termines de ducharte, quédate un poco más bajo el agua y échate agua fría en las piernas durante uno o dos minutos, hasta que te resulte molesto. Después, échate agua caliente durante un minuto. Vuelve a repetir el proceso de contraste frío/calor hasta que te sientas satisfecho con los resultados.



 

• Échate la siesta: después de una dura etapa, resulta muy beneficioso dormir una siesta, aunque sea breve, si es posible. Durante el sueño, nuestro cuerpo se relaja profundamente y se ponen en marcha varios procesos hormonales relacionados con la recuperación. Durante el sueño se segrega, por ejemplo, la famosa hormona de crecimiento. Igualmente, conseguir un sueño reparador durante la noche, sin sobresaltos ni interrupciones, también acelerará la recuperación.

 

 

• Eleva las piernas: si no podemos echarnos la siesta, también resulta muy beneficioso estar un buen rato tumbados con las piernas elevadas un poco (sobre una par de almohadas, por ejemplo). Al elevar las piernas sobre el resto de nuestro cuerpo, favorecemos el retorno sanguíneo y relajamos a su vez la musculatura.

 

 

• Hazte un masaje: con un masaje post-etapa, conseguiremos reducir los espasmos musculares y los desechos metabólicos producidos durante la etapa. Además, podremos aplicar cremas con efecto de frío o calor para acrecentar el efecto recuperador del masaje.

 

• Electroestimúlate: si disponemos de uno de esos aparatos de electroestimulación, podemos utilizar alguno de los programas de relajación y recuperación muscular incluidos en el electroestimulador. Se podría decir que sería el equivalente a salir a rodar un rato de forma suave con la bicicleta. Activaremos un poco la musculatura y la circulación sanguínea de nuestras piernas.

 



Recopilado de www.todomountainbike.es

Etapa 1 : Torrejón de Ardoz- Colmenar Viejo

   Voy a comenzar la descripción teórica (digo teórica porque está elaborada de las distintas guías que existen, cuando lo hagamos realidad lo describiremos tal y como se vaya realizando) del Camino de Santiago que comenzaremos en Torrejón de Ardoz y que enlazará con el Camino Complutense para después unirse al camino de Madrid en Tres Cantos, hasta Sahagún donde se fundirá con el Camino Francés hasta Santiago de Compostela, recorriendo un total de 691Kms. y cruzando las provincias de Madrid, Segovia, Valladolid, León, Lugo y La Coruña.

ETAPA 1:
Torrejón de Ardoz- Colmenar Viejo (50 Kms)

ITINERARIO:

   Salimos de Torrejón desde la Plaza Mayor y por la Calle de la Libertad nos dirigimos a la Calle Madrid para cruzar el puente sobre la A-2 para seguir por el Parque Corredor hasta Ajalvir.

   A unos 9 kms. llegamos a Ajalvir donde enlazamos con el camino Complutense, así entrando por la Calle De Alcalá salimos por la calle de la Aurora con dirección a Cobeña, donde no entramos, pues a 2.5 Km tomamos la M-100 que nos llevará hasta Fuente del Fresno, después de haber cruzado pon un túnel la N-I y haber recorrido unos 10 Kms.

   Entramos por la Senda de Ardal en Fuente del Fresno y salimos por Av. Montecillo y Av. de la Tribuna para dirigirnos a Tres Cantos, que se encuentra a 14,8 Km de Fuente del Fresno.

   Hay que marchar sobre el camino de servicio de la tubería subterránea del Canal de Isabel II, hasta entrar en el término de Tres Cantos, mientras los peregrinos ciclistas tienen la opción de tomar el carril-bici paralelo a la autovía.

   El Camino discurre encajonado entre la verja de una finca del Ayuntamiento de Madrid y la autovía M-607, unas veces sobre una estrecha senda y otras sobre el carril-bici mencionado. En la puerta de la finca del Ayuntamiento de Madrid encontramos el hito jacobeo de granito correspondiente a la población de Tres Cantos, que queda al otro lado de la autovía. Esots hitos de granito, madrileños, nos acompañaran durante todo el recorrido por la provincia de Madrid, y han sido colocados en el período 2002-2004 por la Consejería de Medio Ambiente de la Comunidad de Madrid en cada población. Además de los hitos, también se han colocado balizas de madera, así como cerámicas en el interior de las poblaciones.

 Si pretendemos acceder a la población de Tres Cantos, más adelante encontraremos un paso elevado sobre la autovía, que deberemos tomar.

   A la altura de la estación de ferrocarril de Tres Cantos nuestra ruta gira a la izquierda, hay que prestar atención, es el segundo camino que encontramos y no el primero, mientras se cruza sobre las vías del AVE Madrid-Valladolid.

  Toma un amplio camino que nos conduce al arroyo Tejada, para, a partir de aquí, subir aguas arriba del mismo, mientras el camino lo cruza, vadeándolo 11 veces, tras cruzar el primer puente existe una fuente a la derecha, al otro lado del arroyo. Unos 2 km aguas arriba, poco después de pasar junto a la fuente del Mochuelo, comienza a ganar altura y, tras dejar a la derecha el cementerio municipal, nuestro Camino llega a Colmenar Viejo, donde encuentra en primer lugar su ermita de Santa Ana.

   Desde Tres Cantos hemos recorrido 13.4 Km hasta Colmenar Viejo.

En Colmenar Viejo no hay albergue.

Hospedaje:

Hostal El Chiscón ***

	Categoría: HS***
	Situación: C/. Frailes, 91
	Regentado: D. Manuel Quedada Mengíbar
	Contacto: Tfno.: 918 452 961 - Fax.: 918 452 847

Certificado de Peregrino no religioso

  Todos conocemos la Compostela, documento que certifica que se ha realizado el Camino de Santiago como mínimo en los 100 últimos kilómetros a pie o a caballo o los últimos 200 en bicicleta, y que se entrega en la Oficina del peregrino en Santiago de Compostela después de presentar la Credencial del Peregrino con los sellos que demuestran los lugares por los que se ha pasado (ver entrada del 15/12/2012) y estampar el último sello del Camino, el de la Catedral de Santiago de Compostela.

   Allí en la oficina del Peregrino se rellena una encuesta que sirve para obtener los datos que configuran el informe anual de Peregrinación (ver entrada del 12/01/2013). Entre los datos que se solicitan al peregrino, siempre de forma anónima, están los motivos por los cuales se ha realizado la peregrinación y que al final se resumen en tres apartados, 1 Religioso y Otros, 2 Religiosos y  3 no Religiosos.


   
   La Compostela se entrega a los peregrinos de los apartados 1 y 2 y a los peregrinos que hayan llegado a Santiago por otros motivos no religiosos exclusivamente se les entrega el llamado Certificado de Peregrinación, que tiene la forma que mostramos abajo.

 

 

   Este certificado no esta personalizado, a diferencia de la Compostela que lleva el nombre del peregrino en latin, esto quizás sea un motivo por el cual sea más frecuente que peregrinos que han realizado el Camino de Santiago por motivos no religiosos (Culturales, Deportivos, Naturaleza, etc) opten por la opción Religiosos y otros; aunque yo creo que aparte de los motivos exclusivamente "terrenales", casi siempre hay unos motivos espirituales, aunque esto no quiere decir que se asocie obligatoriamente con la Religión Católica.

   Este pensamiento, por supuesto es personal y solo el peregrino conoce el verdadero motivo de peregrinación y quizá reducirlo a tres apartados es simplificar demasiado, donde además la palabra "Religioso" se asocia, aunque sea inconscientemente, con religión Católica en lugar de con Cristianismo o más amplio todavía "Espiritual".